Jak se hubne v létě?

Léto je pro hubnutí skvělým období. V obchodech máme dostatek čerstvých a zdravých potravin, vyšší teploty snižují chuť na nezdravé jídlo, díky delším dnům a slunečním paprskům máme více energie a můžeme také trávit spoustu času na čerstvém vzduchu pohybem. Vyzkoušejte 5 venkovních aktivit, při kterých spálíte kalorie a vyčistíte si hlavu.

Proč je léto k hubnutí ideální?

Chtěli jste být štíhlí ještě před létem a vytvarovat postavu do plavek, ale nějak se to nepovedlo? To vůbec nevadí. Léto je pro hubnutí naprosto perfektní, protože právě v letním období se v důsledku vyšší teploty vzduchu mění náš apetit. Daleko raději si proto dáváme svěží ovocné a zeleninové freshe, než těžké smetanové nápoje. Mnohem větší chuť máme na saláty a lehká jídla, než na tučné maso, knedlíky a pečivo. 

Spolu s tím, jak se také více potíme, se i více detoxikujeme. To urychluje náš metabolismus a pomáhá redukovat hmotnost. Čím lépe se nám daří se detoxikovat, tím přirozenější chutě máme. K tomu patří i fakt, že pak mnohem raději sáhneme po šťavnatých jahodách než slaných brambůrkách

5 venkovních aktivit, při kterých spálíte kalorie a vyčistíte si hlavu

1.   Jízda na kole
Kolo je geniální dopravní prostředek a v létě obzvlášť. Když jste neustále v pohybu a ovívá vás vítr, i velké horko je najednou mnohem snesitelnější. Znáte snad lepší letní aktivitu, při které se opálíte, ochladíte a zároveň zhubnete? Poznávejte nová místa, nové trasy a objevíte perfektní splynutí s přírodou. A když se vám to někde zalíbí, tak prostě zastavte a užijte si krásný výhled na krajinu.

2.   Jízda na kolečkových bruslích
Vyznačené cyklostezky můžete využít i k bruslení. Posílíte nohy i střed těla a užijete si radost z pohybu. Chcete si máknout, vyčistit si hlavu a přijít na jiné myšlenky? Nezapomeňte si s sebou sluchátka a pusťte si do uší něco pořádně od podlahy. Potřebujete při sportu interakci a motivaci? Domluvte se s kamarádkou a jezděte spolu. Domů se vrátíte jako vyměněné a nic vás nerozhodí, na to se můžete spolehnout.

3.   Běh
Výhodou běhání je, že se dá dělat úplně kdykoliv a vlastně k němu nic moc nepotřebujete. Stačí mít jen pohodlné oblečení a kvalitní obuv. Vyběhněte brzy ráno, kdy je vzduch nejpříjemnější, a uvidíte východ slunce. Vyběhněte před obědem a vaše pokožka získá krásný zlatavý odstín od slunce. Vyběhněte večer a užijte si romantický západ slunce. Zásobte se pořádnou dávkou endorfinů a dobrá nálada se vám nevyhne.

4.   Plavání
Věděli jste, že během plavání dokážete spálit až 30 kilojoulů na 1 kg tělesné hmotnosti? Při běhu o rychlosti 10 km/hod je to jenom o 5 kilojoulů více. Může za to přirozený odpor vody, které vaše tělo během plavání musí překonat. Plavání zlepší vaši fyzičku a je šetrné ke kloubům. Neexistuje lepší osvěžení, než si v horkém dni skočit do vody a probudit se z unavujícího vedra několika poctivými kraulovými tempy.

5.   Relax a spánek
Hubnutí bez pohybu sice nejde, ale odpočinek je stejně důležitý jako pohyb. A kdo si dopřává zdravý spánek, je výkonnější a má lepší náladu. Naše tělo totiž pracuje i během spánku – čistí se a uzdravuje se. Večer choďte spát pokud možno před půlnocí a když na vás přijde spánek i během dne, tak si prostě dejte dvacet – na dovolené u moře, ve stínu na koupališti nebo u babičky na kanapi. Poslouchejte své tělo a uvidíte, že se budete cítit skvěle.

Extra tip: Pokud jste se již stali rodičem, pak vám nemusíme říkat, kolik energie mají děti. Existují sportovní potřeby a spousta sportovních aktivit pro děti i pro vás, při kterých bude společný pohyb a spalování kalorií v létě zábava.

Chcete mít při ještě lepší výsledky?

Naši výživoví poradci vám dokáží připravit jídelníček na míru.