Mobilní fitness aplikace pro domácí cvičení

Jsou lidé, kteří prostředí fitness centra doslova zbožňují a dělá jim radost návštěva posilovny i skupinových lekcí. Zároveň však jsou i takoví, které cvičení s pomůckami nebaví nebo ti, kteří přes svůj ostych nedokáží do fitka vstoupit. Ať už to máte jakkoliv, nedovolte svému strachu, aby vás brzdil na cestě k cíli. Existuje mnoho cest, jak se do toho položit naplno a dobře se cítit. Ukážeme si čtyři šikovné sportovní aplikace, které vám s tím pomohou.

Čeho chcete dosáhnout a které aplikace vám pomohou k cíli?

Pravidelnost: 30 Day Fitness Challenge

Při cvičení není tak důležité, abyste byli nejlepší, nejrychlejší, nejkrásnější nebo nejsilnější. Ale jde jen o to, abyste udrželi pravidelnost a aby vás to bavilo. A jak se začnete den za dnem zlepšovat, bude vás to bavit čím dál tím víc. S udržením pravidelnosti vám pomůže aplikace 30 Day Fitness Challenge, která nahrazuje osobního trenéra. Během pouhých 30 dní shodíte kila, vybudujete si svalovou hmotu a celkově budete více aktivní. Zkuste to a nejspíš nebudete chtít přestat.

Jazyky aplikace 30 Day Fitness Challenge: čeština, angličtina a dalších 28 jazyků.

                                                                                                    foto: 30dayfitness.app

Zlepšování výkonů: Strava

Za sportovní výkon můžete považovat jakýkoliv pohyb od cyklistiky, bruslení, plavání, běhu až po sekání trávníku. Aplikace Strava (ze švédského sträva = usilování, snažení) vám bude zaznamenávat sportovní výkony, jejich čas, pokořenou vzdálenost i vaše tempo. Po výkonu ukáže statistiky, ve kterých můžete sledovat, jak se postupem času zlepšujete. Sdílení výkonů s přáteli vás bude motivovat ke zlepšování vlastních výsledků, a kdo ví, třeba tu najdete i parťáka na kolo nebo na běhání.

Jazyky aplikace Strava: angličtina, italština a dalších 10 jazyků.

foto: Strava.com

Příprava tréninkových plánů: Nike Training Club

Pokud tápete v tom, co, kdy a jak cvičit, pak je pro vás nejlepší aplikace na cvičení zdarma Nike Training Club. Nepotřebujete nic, a můžete cvičit ihned rovnou z vašeho obýváku. Na začátek je dobré zvolit 4týdenního průvodce pro zlepšení kondice. 6týdenní tréninkový plán pomáhá zlepšovat vytrvalost a celkovou fyzickou kondici. 4týdenní cvičení s váhou vlastního těla přináší skvělé výsledky v podobě prokresleného svalstva. 8týdenní trénink je určen těm, kteří chtějí posílit svaly s pomocí náčiní ve fitku. Celkem zde najdete 190 tréninků v rozsahu 15–45 minut.

Jazyky aplikace Nike Training Club: angličtina, španělština a dalších 15 jazyků.

foto: Nike.com

Podpora změny životního stylu: Freeletics

Změnit životní styl může zabrat pouhých 10 až 25 minut denně. To není tak moc, viďte? Aplikace Freeletics sestavená profesionálními atlety zahrnuje propracovaná videa i animace cviků, díky kterým získáte podrobný návod k tomu, jak správně cvičit. Až 900 variant tréninku vám umožní procvičit všechny tělesné partie ve vámi zvolené obtížnosti. Používání aplikace vám zpříjemní i její přehledné rozhraní s názvy cviků, počty opakování i měřením času.

Jazyky aplikace Freeletics: angličtina, francouzština a dalších 7 jazyků.

Foto: freeletics.com

 

Aplikace na cvičení doma zdarma a v češtině: Fitify

Nejlépe hodnocená cvičební aplikace roku 2022, Fitify, má více než 15 milionů stažení. Veškeré tréninky sestavuje chytrý algoritmus, takže můžete získat cvičební plán na míru. Stačí zadat svoje údaje (např. že chcete posilovat břicho, ale bolí vás koleno) a aplikace vám naservíruje cvičení přímo pro vás. Když vám pak přestane stačit cvičení s vahou vlastního těla koupíte si činky, zadáte to do aplikace a získáte nové cviky s vaší novou pomůckou.

Autory aplikace jsou dva Češi, Martin Mazanec a Matouš Skála.

Jazyky aplikace Fitify: čeština, angličtina a dalších 16 jazyků.

Foto: Fitify Workout s. r. o.

 

Jak začít se změnou životního stylu?

Pomohou vám naši výživoví poradci.