Tipy na snídaně – kombinujeme s The 1:1 Diet

Naše oblíbené produkty, kterými lze začít den

• Super kaše

Přidáním extra koření, špetky skořice nebo muškátového oříšku posunete vaši misku kaše o úroveň výše. Pokud jste v Kroku 4, nebo vyšším, přidejte kousek nakrájeného banánu nebo borůvek podle rozpisu.

• Ovocné smoothies

Tahle hustá vitamínová bomba vás dokonale zasytí až do oběda.

•  Skvělé koktejly

Připravte si drink ve stylu ledové kávy, který vás nakopne do nového dne.

 

Jste v Kroku 3?

Připravte si k snídani vejce

• Sázená vejce na špenátu

Na oleji ve spreji orestujte velkou hrst listového špenátu a dochuťte nasekaným stroužkem česneku. Restujte, dokud listy nejsou tmavě zelené. Dejte do misky a navrch servírujte dvě pošírovaná vejce. Jako variaci můžete přidat lžíci jogurtu nebo pažitku.

 

Jste v Kroku 4, nebo 5?

Experimentujte s ingrediencemi a vytvářejte opravdu skvělé snídaně

• Jogurt a bobulovité ovoce

140 g řeckého jogurtu smíchejte s různými druhy ovoce. Můžou to být ostružiny, borůvky, maliny nebo jahody. Výběr ovoce konzultujte se svým poradcem. Vychutnejte si vydatnou snídani s nízkým obsahem sacharidů.

• Míchaná vejce s uzenou rybou jako brunch

Pokud rádi vydatně snídáte na úkor oběda nebo večeře, můžete podle rozpisu zkombinovat míchaná vejce s uzenou netučnou rybou: 70 – 80 g halibuta, nebo 125 g tresky. Občasná změna vám prospěje.

• Banánové palačinky

Vezměte 2 vejce a 1 malý banán. Rozmačkejte dohromady, přidejte několik kapek vanilkové esence nebo špetku skořice a na nepřilnavé pánvi na středním výkonu si připravte zdravé palačinky. Královskou snídani ozdobte několika kousky jahod.